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Mantener una buena salud bucal es fundamental, no solo para tener una sonrisa bonita, sino también para prevenir enfermedades y mantener un bienestar general.

Promover unos hábitos adecuados de nutrición desde las edades más tempranas, tal y como indica en su programa de promoción de la salud La Sociedad Española de Odontopediatría contribuye a lograr sonrisas sanas.
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En concreto, las vitaminas juegan un papel crucial en la salud de nuestros dientes y encías.

En este artículo elaborado por el equipo de Dentistas de la Clínica Dental Landete de Móstoles, Madrid, te presentamos algunas de las más importantes y las consecuencias del déficit de vitaminas para la salud de dientes y encías.

Vitaminas, ¡sí!


Vitamina C

La vitamina C es esencial para la salud de las encías. Ayuda en la producción de colágeno, que es vital para mantener la estructura de las encías. Una deficiencia de vitamina C puede llevar a problemas como la gingivitis y el sangrado de las encías.

Fuentes: Frutas cítricas (naranjas, limones), fresas, kiwi, pimientos y brócoli.


Vitamina D

La vitamina D, tal y como tratamos en nuestro anterior artículo: https://www.clinicalandete.com/actualidad/65/salud-bucodental-exposicion-solar es fundamental para la absorción del calcio, que es necesario para el desarrollo y mantenimiento de los dientes. Además, ayuda a reducir la inflamación en las encías.

Fuentes: Exposición al sol, pescado graso (salmón, atún), huevos y alimentos fortificados.


Vitamina A

La vitamina A contribuye a mantener las mucosas sanas en la boca y ayuda a prevenir infecciones en las encías. También es importante para el desarrollo de los dientes.

Fuentes: Zanahorias, espinacas, batatas y productos lácteos.


Complejo B (B2, B3 y B12)

Las vitaminas del complejo B son importantes para mantener una boca sana. La riboflavina (B2) y la niacina (B3) ayudan a prevenir problemas como llagas bucales y otros trastornos orales.

Fuentes: Carnes magras, legumbres, nueces y granos integrales.


Vitamina K

La vitamina K es importante para la coagulación sanguínea y también juega un papel en la salud ósea. Una ingesta adecuada puede ayudar a prevenir enfermedades periodontales.

Fuentes: Verduras de hoja verde (espinacas, col rizada), brócoli y aceites vegetales.


Consecuencias del Déficit de Vitaminas para la Salud de Dientes y Encías

Un déficit vitamínico no solo afecta a la salud general, sino que también tiene un impacto significativo en la salud bucal. Mantener una dieta equilibrada rica en estas vitaminas para cuidar dientes y encías adecuadamente se traduce fundamental.


Deficiencia de Vitamina C

   - Gingivitis: La falta de vitamina C puede causar inflamación y sangrado en las encías, conocido como gingivitis.
   - Pérdida de Dientes: En casos severos, puede llevar a la periodontitis, que compromete los tejidos que sostienen los dientes.


Déficit de Vitamina D:

   - Problemas en el Desarrollo Dental: La vitamina D es crucial para la absorción de calcio; su deficiencia puede resultar en dientes débiles y malformados.

   - Mayor Riesgo de Infecciones: La falta de vitamina D puede afectar el sistema inmunológico, aumentando la susceptibilidad a infecciones bucales.


Carencia de Vitamina A:

   - Infecciones Bucales: Una deficiencia puede llevar a sequedad bucal y aumentar el riesgo de infecciones.

   - Problemas en el Desarrollo Dental: La vitamina A es esencial para el crecimiento y desarrollo saludable de los dientes.


Déficit del Complejo B (B2, B3 y B12):

   - Llagas Bucales: La falta de estas vitaminas puede provocar llagas dolorosas en la boca.

   - Inflamación Lingual: Puede causar una lengua inflamada y problemas en las mucosas orales.


Deficiencia de Vitamina K:

   - Problemas de Coagulación: Una baja cantidad de vitamina K puede dificultar la coagulación sanguínea, lo que podría resultar en sangrado excesivo durante procedimientos dentales o lesiones.

   - Enfermedades Periodontales: Puede contribuir a problemas en los tejidos que sostienen los dientes, aumentando el riesgo de enfermedades periodontales.


Incorporar estas vitaminas en tu dieta puede ayudarte a mantener tus dientes y encías saludables. Recuerda que una buena higiene bucal, como cepillarse los dientes regularmente y usar hilo dental, también es clave para una sonrisa radiante. ¡La prevención es clave!


¿Tienes dudas? Todo el equipo de Odontólogos de la Clínica Dental Landete está disponible para resolverlas y orientarte. Recuerda, tu sonrisa es nuestra mejor recompensa. ¡Te esperamos!